Ahogy az egész Kárpát-medencében, úgy Magyarországon is egyre melegebbek a nyarak. Egy átlagos embernek - aki vonzódik a kerékpározás iránt - azonban éppen a nyáron, a legnagyobb melegben van a legtöbb szabadideje, hogy kicsit a hobbinak, a kikapcsolódásnak is élhessen, majd újult erővel, kipihenten, átszellemülve állhason ismét a dolgozók táborába....
De hogy a meleg miatt ne menjünk egy jót biciklizni? AZ KIZÁRT!

Azért nem árt, ha ilyenkor jobban figyelünk egy-két dologra. Íme néhány hasznos tanács a tapasztaltabbaktól, hogyan tegyük elviselhetőbbé a kerékpáros kirándulást, edzést akár a legnagyobb kánikulában is.

1.) FOLYADÉKPÓTLÁS - Ha még nincs, szerezzünk be egy termokulacsot.

A hagyományos kulacsokkal ellentétben ezek a kulacsok speciális felépítésüknek köszönhetően 2 óráig megtartják a beletöltött folyadék hőmérsékletét. Ez 100%-osan elegendő időtartam, mivel két óránál hamarabb elfogy a tartalma a palacknak.

Egy igazán jó thermokulacs kb. 3500-5000Ft.

2.) ÁSVÁNYI ANYAGOK PÓTLÁSA: a nagy melegben az izzadás alatt nem csak vizet veszít a szervezet, hanem nagyon fontos ásványi anyagokat is. Ezeket is pótolni kell. Ezért fejlesztették ki a különböző izotóniás italokat. Ezeket készen is kapjuk, illetve por formájában mi is elkészíthetjük, a gazdaságosság érdekében.

Egy 3dl-es izotóniás ital 250-400Ft (pl.: Powerade), addig egy jobb minőségű porból (pl. HIGH5) bekeverve egy kulacsnyi adagot. Ezek különböző ízesítésűek, hogy az embernek könnyebb legyen bevinni a szervezetbe.

Fontos megjegyezni, hogy ezek az italok nem keverendők össze az energiaitalokkal (RedBull és társai).

3.) RUHÁZAT: Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a kerékpáros ruházatnak számos előnye van a hagyományos utcai,sportos ruházattal szemben.

Ilyen például a jobb láthatóság a fényvisszaverős részek miatt, a bogarak nem röpködnek be a ruha ujjánnál, a kisebb légellenállás, na és persze a jó szellőzés.

Kerékpáros mez és nadrág mellett egy megfelelően szellőző sisak viselése is erősen ajánlott.

Ez mellett természetesen érdemes a fejünket vízzel is hűteni a nagy kánikulában.

4.) EDZZÉL TÖBBET: bármilyen paradoxul is hangzik, érdemes többet edzzeni. Konkrétan itt arra gondolunk, hogy egy nagyobb edzés helyett érdemes két kisebb tekerést abszolválni (pl. reggel egy kisebb és este egy kisebb kört). Így nem hevül át annyira a szervezetünk.

5.) KERÜLD A NAPOT: amennyire lehetséges, érdemes árnyékosabb útvonalat választani (pl. fás, erdei útvonalak), mivel az a terület egész nap nem melegszik át annyira, mint a tűző napon.

6.) ADJ MAGADNAK IDŐT: az emberi szervezet felépítése csodálatos. Szinte bármihez hozzá tud szokni. A folyamatos nagy meleghez, vagy hideghez is. Egy pár nap, de maximum 1,5 hét alatt a szervezet aklimatizálódik, tehát a legszélsőségesebb időjárásban is sportolhatunk.

Az időjárási előrejelzésre tekintve igazi kánikulára számíthatunk a Kárpát-medencében. Még a Kékestetőn is 34fok lesz.

Hogy elviselhetőbb legyen a meleg, mi is hozzájárulunk a sportoláshoz:

MINDEN KULACS, KULACSTARTÓ, HIGH5 IZOTÓNIÁS ITALOK, ZSELÉK ÁRÁBÓL 10% KEDVEZMÉNYT ADUNK.

Az akció a kánikula végéig és a készlet erejéig tart. :)

szerző: Árva Mihály